METODO VACCARI

Sapevi che allenarsi e mantenersi in movimento durante la premenopausa e la menopausa  ha tantissimi benefici anche per migliorare e, addirittura, azzerare i fastidiosi sintomi tipici di questa fase della vita? Scopriamo insieme benefici, programmi efficaci e strategie basate su studi scientifici per migliorare forza, metabolismo, ossa ed energia. Clicca qui e scopro di più...

Il rapporto tra ciclo mestruale e allenamento è ormai un argomento di grande rilevanza nel mondo del fitness. Le fluttuazioni ormonali che accompagnano il ciclo non sono solo “fastidi”: influenzano metabolismo, forza, resistenza, termoregolazione e persino il rischio di infortuni. In questo articolo esploreremo come e perché adattare una programmazione di allenamento alle diverse fasi…

In questo articolo vedremo come evolvere dal plank statico al core training funzionale: vedremo quindi progressioni avanzate, esercizi anti-rotazione, anti-estensione e anti-flessione laterale per ottenere un Core forte, stabile per la tua schiena e funzionale alle attività quotidiane. Scopri di più all'interno dell'articolo

In questo articolo esploreremo il functional training applicato alla vita quotidiana, con un approccio pratico basato su movimenti funzionali e pattern motori fondamentali (come lo squat quotidiano e altri), e faremo riferimento a studi scientifici che ne confermano i benefici. L’obiettivo è comprendere non solo come allenarsi, ma perché farlo: per vivere in modo più…